ホットヨガと声

皆さんはホットヨガをご存知ですか？
高温多湿の空間でヨガを行うもの。
大量の発汗により、お肌も気持ちも爽快になると、わたしの家族も好んで通っています。
さて、これまで、ボイスケアサロンには3名のホットヨガインストラクターが来ています。
3人の訴えは共通しています。
それは、声がかすれ、喉が乾燥すること。
耳を疑う言葉ですよね。
繰り返しますが、ホットヨガは高温多湿の空間でヨガを行うもの。
よって、喉の保湿はバッチリと考えるのが普通でしょう。
しかし、高温および運動（ゆっくりした動きやポーズ）により脱水状態になりやすく、特にインストラクターは発声しながら行わなければならないため、喉の乾燥をより強く感じます。
それを続けていると、声帯粘膜の乾燥が常態化し、①声門閉鎖が不良となって声がかすれる（気息性嗄声）、②声帯粘膜が硬化して裏声（ファルセット）が難しくなる、③指導のために声を多用することで過緊張発声（発声関与筋の筋硬度上昇）を引き起こす、などの可能性が高くなります。
予防としては、①一日のレッスン時間（回数）を減らしたり、休憩時間を長く取ったり、休日を増やしたりする、②大きな声による指導を避ける、③レッスン中はもちろん、前後の水分補給もしっかり行う、④自律神経が乱れないよう規則正しい健康的な生活を送る、などでしょうか。
ホットヨガのお仕事って大変ですね・・・

追記：これは高温多湿の空間で声を出して教えるインストラクターの話であり、受講者（生徒）にはあまり関係ないのでご心配なく。ちなみに、わたしの家族もホットヨガや岩盤浴に通い続けていますが、声の不調や喉の乾燥は訴えていません。

喉と声のスポーツトレーニング＆リラクゼーション
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　會田茂樹｜あいだしげき　




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～重要なお知らせ～　●外喉頭から考究する発声の理論と技術は日々進化しています。この記事は掲載時の情報であり、閲覧時点において最新・正確・最良でない可能性があります。すべての記事の内容に関し、一切の責務を負いません。●記事の内容は万人に適合するものではないため、当サロンの施術に関し、記事の内容通りの効果や結果は保証も確約もしておりません。〔当サロンでは役立てないと判断された場合、理由を問わず施術をお断りします〕●声や喉の不調は、最初に専門医の診察を受けてください。歌唱のトラブルは、最初にボイストレーナー（音楽教師）にご相談ください。