睡眠時のエアコン ~冷房バージョン~【過去記事再掲載】





猛暑の夜は、エアコン(冷房)無しでは寝られない。

実は、エアコンは室内の温度を下げると同時に湿度も下げます。

室外機の水が流れ出しているのをよく目にしますよね。

これが室内にあった水分。

多くの方が「エアコンをつけっ放しにして寝ると、目覚めたとき喉が乾燥している」とおっしゃいます。

やはり湿度減少が原因と思われます。

そこで対策は?

3つほどあります。



①睡眠前と起床後に水を飲む

②マスクをして寝る

③加湿器を使用する



寝る前に水を飲んでおけば、多少の乾燥を防ぐ可能性はあります。

また、枕元にこぼれないようなコップ容器に水を入れ、夜中にふと目を覚ましたとき、少量の水分補給をすると良いでしょう。

そして、起床後は直ちに水分をしっかり摂取してください。

なお、寝る前に飲み過ぎると、深夜のトイレの回数が増えるかもしれませんのでほどほどに。

忠告ですが、ナイトキャップ的な飲酒は水分補給になりません。

寝つきは良くなるでしょうが、肝臓でアルコールを分解するのに大量の水分を必要とします。

したがって、乾燥状態が増悪。

飲酒の翌朝に喉が渇く経験は、皆さんありますよね。

さて、マスクに関しては、過去に各メーカーの製品を実験検証しましたので、そちらを参考に。〔マスク論

ただし、慣れるまでは寝苦しかったり、寝返りの際にはずれてしまったりすることもちらほら。

次の加湿器ですが、室内の湿度を上げることによって、室温が低くなりにくくなる恐れがあります。

これではエアコンの存在の意味が消失してしまいます。

できるだけ少ない水量にするか、美顔用の小さな加湿装置を口元に置いてピンポイントで加湿することをお薦めします。

寝苦しい熱帯夜は辛いですね。

創意工夫で暑い夏の夜を乗り切りましょう・・・




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~重要なお知らせ~ ●外喉頭から考究する発声の理論と技術は日々進化しています。この記事は掲載時の情報であり、閲覧時点において最新・正確・最良でない可能性があります。すべての記事の内容に関し、一切の責務を負いません。●記事の内容は万人に適合するものではないため、当サロンの施術に関し、記事の内容通りの効果や結果は保証も確約もしておりません。〔当サロンでは役立てないと判断された場合、理由を問わず施術をお断りします〕●声や喉の不調は、最初に専門医の診察を受けてください。歌唱のトラブルは、最初にボイストレーナー(音楽教師)にご相談ください。





by aida-voice | 2018-07-31 13:39