体の中から声を良くしよう②

当シリーズは乱文・箇条書きで失礼します



地声を良くするには…

声帯筋の運動性を高めるために、筋肉の弾力性を増すことが必須
それにはビタミンCと鉄分とカルシウム
ビタミンCは、イチゴなどのフルーツなど
鉄分は、レバーやあさり（貝）など
カルシウムは、乳製品や小エビ（殻ごと食べる）など










Key Word
鉄分とビタミンCを共に多く含んでいるのはパセリ。
葉の縮れた一般的なタイプや、洋食で用いられるイタリアンパセリなどがあります。
その他にもβカロテンなど喉に良い栄養素を豊富に含んでいます。
ただ、パセリは、他の葉物野菜のようにモリモリ沢山食べられませんからねぇ。







～メッセージ～
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