声を良くするために首のコリをなくそう！

ある声楽家が、「歌う前に、頚のマッサージを受けると
歌いやすくなるの」と言っていました。

科学的根拠はあるのでしょうか？

頚部および肩部の筋肉を調べた結果、ありました。

まず、重要な事実があります。

首や肩の筋肉は、発声の筋肉に、直接つながっていません。

したがって、首や肩の筋肉を鍛えても声は良くならないのです。

しかし、筋肉の起始停止や走行部位が近いため、首や肩の筋肉が
不調になったり凝ったりすると、発声に悪影響であることがわかりました。

その中でも、胸鎖乳突筋、僧帽筋、頭板状筋が3大関与筋と考えます。

今日は、その中の頭板状筋に焦点を当てます。



頭板状筋（とうばんじょうきん：Splenius capitis）の情報

後頚部の深い場所にある筋肉
起始　項靭帯の下半分、第7頚椎と上位胸椎棘突起
停止　側頭骨乳様突起と上項線の外側
機能　 首の回転、顔を上に向ける
神経　中・下頚神経後枝


下の絵は、頭板状筋の位置（黄色）の位置です。
ただし、やや深い場所にありますからね…



頭板状筋の上に僧帽筋と胸鎖乳突筋があります。
実際に触れられるのは小さな範囲になりますよ…（黄色部分）



上頚部に存在する頭板状筋は、懸垂機構や顎二腹筋の
近辺にあるため、影響を及ぼしやすいのです。

お手軽ケアは、両手指先端で、円を描くように
3分ほど Push-Massage すること。

初めは優しく、慣れてきたらしっかり揉みこんでも可。

歌う直前に行うと、より効果的です。

コリをなくせば、きっと、声が楽に出てくるようになると思いますよ。

是非やってみましょう！






～メッセージ～
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